日が変わる前に寝なければ。アンドルー・ワイル4-7-8呼吸法

健康にものすごく留意しています。

寝るということが、ものすごく大事だと考えています。

よく眠得ることで、疲労回復できて活力が出てきます。

hルネも好きですが、あまり寝すぎると夜寝られなくなってしまうんですよね。

安倍首相が先日辞任しましたが、睡眠導入のコツを以前に話していました。

アンドルーワイル氏が発案したそうで、４−７−８呼吸法。

個人的にはそれほど効果がないんですよね。

・まず完全に息を吐き切る

・鼻から息を吸いながら４つ数える

・息を止めて７つ数える

・８つ数えながらゆっくり息を吐く

それではやってみましょう。

息を完全に吐いて〜

息を吸って〜　１、２、３、４

息を止めて　１、２、３、４、５、６、７

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